TELETRABAJO, ESTRÉS Y SEDENTARISMO

teletrabajo

 

Antes de la pandemia uno de cada diez empleados teletrabajaba de forma ocasional o regular. Los datos de este pasado Julio mostraron que el 48% de los empleados está teletrabajando a jornada completa o parcial. Todos estos cambios, más la incertidumbre de la pandemia ha hecho que los niveles de estrés se incrementen. Según el estudio realizado por Cigna, ‘COVID-19 Global Impact’3, ha aumentado nueve puntos desde el confinamiento, hasta llegar al 73% de españoles en esta situación en agosto.

La salud física también se ha visto afectada, al no tener que desplazarse a las oficinas o debido a los confinamientos. Esto unido a las condiciones de teletrabajo en casa, que muchas veces no se tiene el material apropiado para teletrabajar ha incrementado el riesgo en nuestra salud física.

Debido a los altos niveles de estrés y sedentarismo, si no se presta atención a las señales de nuestro cuerpo o se previene, Estos problemas podrían dar lugar a patologías más graves como la depresión, ansiedad, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cánceres, trastornos del aparato locomotor, etc.”

Para prevenir estos problemas, vamos a mencionar algunas señales que permiten detectar si el teletrabajo está afectando a la salud física y mental.

  • Dificultad para desconectar de las obligaciones laborales.
  • Aumento involuntario de la jornada laboral. 
  • Mayor sensación de aislamiento
  • Menor rapidez mental y concentración
  • dolores musculares y contracturas.
  • Aumento de peso.
  • Insomnio o problemas para conciliar el sueño.
  • Pesadez, cansancio e hinchazón en las piernas.
  • Trastornos digestivos.

¿Qué podemos hacer para revertir esta situación?

  • Estar en contacto con familiares y amigos.
  • Desconectar fuera de la jornada laboral
  • Aprender a autogestionar el tiempo de trabajo y el ejercicio de tareas.
  • Hacer pausas, mover las piernas y hacer estiramientos durante la jornada laboral.
  • Intentar mantener una posición correcta en la silla, mesa etc.
  • Planificar los menús semanales y evitar comer entre horas (si es posible)

Todo esto acompañado de actividad física. El ejercicio físico alivia el estrés y mejora el estado de ánimo.

Si necesitas asesoramiento sobre seguros de salud, contacta con Dracma: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o 93 892 16 50.  

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